（一）原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
（二）步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度。
（三）只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行。
（四）众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。