木兰单扇 第38式
预备式:
右手握扇柄三分之一处,在右胯旁,全身放松；两脚间一拳距,肩肘,腕放松,腰胯放松,,虚颔
顶劲,双目平视,含胸拔背,两手垂胯旁。
起势：
两手同时起,右手握扇至左胯,左手至肩平,然后左肘微曲推掌,由左手掌转手心而下至肩平,
转手心向前,左手随腰右转135度,然后左转腰向前推掌,眼看前方。
1、神龙昂首:
右手握扇渐起,左手向下,两劳宫穴相对,右手向上至头额翻扇,扇柄向外,然后两手相对打圆,
左手打圆左转腰,右手打圆向上拉至胸前劳宫穴相对,左手在胸前推掌,右手握扇随右腰转拉
起同时提起双脚跟,右手握扇在右手上方45度,眼看右上方。
2、龙飞凤舞:
身体转至正前方,重心下移,左脚向正前方蹬脚。
3、燕子探海:
左脚上步,同时右手握扇随至左脚,重心向前,左头颈高度拉向前,左手推掌式在胸前,后坐重
心移向右脚,平肩立顶向前,然后重心到前,左转腰开扇,提起后右脚,扇面向正前方向在右上
方45度。
4、金龙穿心:
右手收扇开向右前45度,右脚放下至右前方45度,随左转腰,手心向上在左肩前,右手在下,随
右腰右手拉至胸前,手心向上,左手在左侧拉直同肩高。
5、推云播雨:
重心向前,左脚蹬脚后轻轻落地后坐,随重心向前右脚45度上步后坐,同时左手提至左额前,右
手握扇随腰向前撩同肩高,然后转身180度重心到右脚,右手握扇提向右额上,左手腕同肩高,
脚90度退步,重心仍在右脚,右手仍在右额,左手同肩高。
6、风卷残叶:
180度转身，右脚上步,左脚蹬脚,左手放在后背腰间,右手放在正面腰间,再180度转身,左手
放在胸口,右手在右上45度,重心在右脚,成右工步。
7、神女挥扇:
左脚上步,右手水平伸至身前,开扇,头转向正前方。
8、挥舞彩扇:
右手握扇拉至右胯前,由里向外出扇,直至头部正上方,扇面向上,扇顶朝正后方,两手仰面手
心向外打圆,右手握扇至右胯前,左手拉至左侧头正上方,掌心向外,然后全身360度转身,双手
水平移动,转完后右手握扇翻掌,手心朝外。
9、拨云见日:
由腰带动左脚劈脚,同时右脚90度上步,两手随腰从左到右,右手握扇在左腰前,左手撑按住右
扇顶面,重心向前,左蹬脚,两手右手握扇从右到左,右手握扇在右腰侧,左手推动扇顶,重心向
前,右蹬脚。
10、彩云飘荡:
两手手心向上拉向两胯前,左脚上步,同时两手拉向两侧,然后向前推掌式同肩宽,重心在前,
两手随后坐拉下,然后重心向前,右脚随两手向上提起,两手心向下。
11、犀牛别宫:
右脚90度方向蹬脚上步,左手以下撩向左侧,向上翻掌在头上方,同时提起后左脚,右手握扇在
腰背后,眼看前方。

上面的要点转载的

你不会是咱二附中的吧，
我看我们学校的高一学妹们学得就是这个~~~~

不是不是，我是向明的，我们也在学这个~

哦，
练这个有很多好处吗？
冷云兄指导一下~~~

什么和什么，俨然回错贴了

有一次看到选择个课的同学聚众看教学vcd于考试前，庆幸没选嘎考脑力考体力的东西

照这样看来，我们祖国的下一代都成了工夫高手了！

是啊，
在这里世界第一运动足球俨然没有市场的样子。

这个项目要求还老高的呢~我的体育成绩~

那有空你教教我怎么耍这把扇子吧，
让我也体会一下中华民族文化的博大精深~~~~~~~

我的体育很差的~

向明？学妹？我们以前没学这个啊，谁教你们的啊？

我们学校好象也是新开的，
我高一的时候就没这个福份看同学们练这个啦~~~~

木兰扇？？!!
天啦。没想到现在学校里在学这个呀。
不过真的很不错呀。比那些广播体操好得多啦。

很不错的，
就看到一群小姑娘把一堆红扇子甩法甩法的~~~~

思念学姐，木兰扇是今年新开的，上学期是健美操~~：）