正常人一天睡多少？8个小时？ 为什么我就一定要睡10-12个小时？ 否则整天人的脑子就不清醒，昏昏沉沉的 有人说我是睡眠质量不高 个么怎么样才能提高睡眠质量呢？ 诸如睡前喝牛奶，跑步之类的 对我是没有效果的。。。
__________________ 要么不停地奋斗。。 要么不停地堕落。。 生活就是如此
2005-09-13 11:41 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
一天5~6小时其实也够了貌似... 推荐办法:睡前找些例如背篼神权之类的热血东西来看半小时,质量肯定提高.
__________________ 柴那叫=柴郡猫在那里X叫~
2005-09-14 12:25 AM 发表 | 举报这个帖子 | | |
吃药吧。我就是吃药睡觉的。
__________________ 吾要去讨饭，表拦着吾。
2005-09-14 09:24 AM 发表 | 举报这个帖子 | | |
我和老婆也要睡那么多的 不过我是属于要么不睡要么猛睡的那种
2005-09-14 01:05 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
人生苦短 睡太多太奢侈了。。。 吃药听上去吓人了点，我妈肯定不让的
2005-09-14 04:08 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
少睡点,早上起来洗个澡
__________________ 在我们发情的时候 别把我们当人
2005-09-14 11:01 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
下午4点后不要喝任何含有可可因或兴奋剂的饮料（例如红牛什么的）
2005-09-15 12:14 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
真是和我太相似了!! 我也觉得睡太多太奢侈了...但睡不多就不精神. 不过我自认为我睡眠质量是不错了,一觉睡到闹钟响,当中从来都是不会醒的...看来我是先天性的痴睡症,没救咯.
__________________
2005-09-15 09:09 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
今天心理学课上有问老师关于睡眠方面的问题，她说和自己施加给自己的心理暗示有关。调解自己睡觉前对于睡眠的一些担心和焦虑心理会对睡眠有帮助。老师还推荐了本书《森田疗法》，说是参照它的一些心理疗法可能会有效。
__________________ 毒品无处不在，盗版不可取代
2005-09-16 02:45 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
的确最近心理压力比较大 有一件事情非做成功不可~~ 脑子里总是盘旋 睡不好。。。
2005-09-16 03:10 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
连续一周加班，12点以后睡觉 缺乏睡眠真是痛苦啊 而且越想睡越睡不找 恶性循环，最后导致失眠
__________________ 团结 勤奋 严肃 活泼
2005-09-16 06:15 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
不能强迫自己入睡拉 这样反而精神遭受压力 时间久了还有可能会得强迫症的 若是睡不着，干脆暗示自己说：不就是睡不着嘛，大不了就不睡了。然后起来做件你自己喜欢做的事情，暂时忘记睡觉的困扰，然后再作一件你平日觉得很枯燥的事（例如本人就会看英语单词） 慢慢地大脑就会松弛下来，入睡就会很容易了~~~ 这都是偶从心理学老师那里搬来的
2005-09-16 11:20 PM 发表 | 举报这个帖子 | | |
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