ASWECAN - 关于健身问问冷云

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-- 关于健身问问冷云 (http://www.aswecan.net/showthread.php?threadid=47298)

由所罗门宠儿于 2003-09-04 12:20 PM 发表:

关于健身问问冷云

虽然有损内脏但是,我每天赚1小时呼啦圈
每天都很苛刻的做100个仰卧起坐
但是我的胃这个位置还是有很多肉
所幸,我小腹相当平坦.

我的大腿比较长,所以有点肉都看不出,显的很细的~
但是我的小腿怎么粗的来~~~

还有怎么减掉胸上的肉,比如使之紧.
表笑,我是很认真的~

还有我一直觉得我背上的肉很多,最最想减!!
手小臂太细要增肉!上臂想变成肌肉!

脚后跟也想更细!!

谢谢回答~

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由呆呆的猫于 2003-09-04 12:21 PM 发表:

。。。。。。你再减就没了

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由所罗门宠儿于 2003-09-04 12:27 PM 发表:

我觉得自己象它~

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由所罗门宠儿于 2003-09-04 12:28 PM 发表:

但是我要变成T66

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由冷云于 2003-09-04 01:10 PM 发表:

知道吗，做仰卧起坐至少要做一千个以上才可以减掉复部的脂肪。而跳绳是个不错的有氧运动。连续跳十五分钟可以抵得上上千个仰卧起坐的。实际上做仰卧起坐做到一定的程度只能保持住目前的水平而已。转呼拉圈是可以的，不过不必转那么长时间。跳绳吧，每天坚持跳半个小时顶得上跑好多步的。
要想练手臂这太容易了。先找两个大的可乐瓶，做弯举，直立站住，两肘夹住身体，靠肱二头肌的力量慢慢地把可乐瓶举起来。举到顶点的时候停住一两秒，再慢慢下落。练三角肌可以用俯身划船和坐姿推举这两个动作，做法如下，直立，上身向前倾大约四十五度，两只手握住可乐瓶，手心向下，做划船样的动作。这主要是练三角肌后侧的。另一个动作是坐在椅子上，两手握住瓶子，放在两耳处，然后后慢慢往上推举。这主要是练三角肌前侧和中部的。练肱三头肌可以做颈后推举，坐着站着都可以。可以单手做也可以双手做，做法是，手握住瓶子放在头后，然后慢慢往上推举就可以了。做到顶点的时候都要停一两秒左右。每二十交左右为一组。每回做三到五组。组间休息一到两分钟。
另外，除了跳绳每天都要做外。其他的动作不必天天做。每天只练个部位就行了。

好了，今天先说这些吧。俺得去喝点水补补唾沫了。~~~~~~~~~~

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努力中~~~~~~~~~~

由冷云于 2003-09-04 01:11 PM 发表:

还有。可乐瓶的重量可以根据自己的条件有所增删~~~~

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由所罗门宠儿于 2003-09-04 09:27 PM 发表:

继续继续~~

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由蓝蓝于 2003-09-05 12:19 AM 发表:

以前长时间画画久了总是手臂无力，握笔狂抖．．．一度是我前进的阻碍
老师教我每天拎两个油桶哈哈，很管用的～最后效果画图耐力增大，可以连续画３个３小时，而不吃力
一下就长了肌肉．．．．同重量级（４５公斤）女孩手劲无人及我

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双手插口袋踮起脚,一切看来美好

由冷云于 2003-09-07 03:31 PM 发表:

宠儿先把身体各部分的数据记下来.像腰围体重之类的.然后按昭我的计划先练一个月,然后看看身体各部分的比例有没有什么变化.然后再告诉我 .我再看看~~~~~~~~~~

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努力中~~~~~~~~~~

由所罗门宠儿于 2003-09-07 09:00 PM 发表:

好的
就是3围加手臂大腿小腿围吗

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由谷千穗于 2003-09-07 09:54 PM 发表:

胖就是胖，真正瘦下来身上哪里都么肥肉了

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不得已
蒙面天涯

由冷云于 2003-09-08 08:26 AM 发表:

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努力中~~~~~~~~~~

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