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-- [求助] 如何提高睡眠质量 (http://www.aswecan.net/showthread.php?threadid=55485)
[求助] 如何提高睡眠质量
正常人一天睡多少?8个小时?
为什么我就一定要睡10-12个小时?
否则整天人的脑子就不清醒,昏昏沉沉的
有人说我是睡眠质量不高
个么怎么样才能提高睡眠质量呢?
诸如睡前喝牛奶,跑步之类的
对我是没有效果的。。。
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要么不停地奋斗。。
要么不停地堕落。。
生活就是如此
一天5~6小时其实也够了貌似...
推荐办法:睡前找些例如背篼神权之类的热血东西来看半小时,质量肯定提高.
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柴那叫=柴郡猫在那里X叫~
吃药吧。我就是吃药睡觉的。
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吾要去讨饭,表拦着吾。
我和老婆也要睡那么多的
不过我是属于要么不睡要么猛睡的那种
人生苦短
睡太多太奢侈了。。。
吃药听上去吓人了点,我妈肯定不让的
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要么不停地奋斗。。
要么不停地堕落。。
生活就是如此
少睡点,早上起来洗个澡
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在我们发情的时候
别把我们当人
下午4点后不要喝任何含有可可因或兴奋剂的饮料(例如红牛什么的)
握握手
真是和我太相似了!! 我也觉得睡太多太奢侈了...但睡不多就不精神. 不过我自认为我睡眠质量是不错了,一觉睡到闹钟响,当中从来都是不会醒的...看来我是先天性的痴睡症,没救咯.
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今天心理学课上有问老师关于睡眠方面的问题,她说和自己施加给自己的心理暗示有关。调解自己睡觉前对于睡眠的一些担心和焦虑心理会对睡眠有帮助。老师还推荐了本书《森田疗法》,说是参照它的一些心理疗法可能会有效。
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毒品无处不在,盗版不可取代
的确最近心理压力比较大
有一件事情非做成功不可~~
脑子里总是盘旋
睡不好。。。
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要么不停地奋斗。。
要么不停地堕落。。
生活就是如此
连续一周加班,12点以后睡觉
缺乏睡眠真是痛苦啊
而且越想睡越睡不找
恶性循环,最后导致失眠
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团结 勤奋 严肃 活泼
不能强迫自己入睡拉
这样反而精神遭受压力
时间久了还有可能会得强迫症的
若是睡不着,干脆暗示自己说:不就是睡不着嘛,大不了就不睡了。然后起来做件你自己喜欢做的事情,暂时忘记睡觉的困扰,然后再作一件你平日觉得很枯燥的事(例如本人就会看英语单词)
慢慢地大脑就会松弛下来,入睡就会很容易了~~~
这都是偶从心理学老师那里搬来的
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毒品无处不在,盗版不可取代
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