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AS的知识分子防止“过劳死”和“猝死”的方法
研究者认为:在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是:
1.经常感到疲倦,忘性大;
2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;
3.突然觉得有衰老感;
4.肩部和颈部发木发僵;
5.因为疲劳和苦闷失眠;
6.有一点小事也烦躁和生气;
7.经常头痛和胸闷;
8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;
9.体重突然变化大,出现“将军肚”;
10.几乎每天晚上聚餐饮酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品;
14.一天吸烟30支以上;
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;
16.上下班单程占2小时以上;
17.最近几年运动也不流汗;
18.自我感觉身体良好而不看病;
19.一天工作10小时以上;
20.星期天也上班;
21.经常出差,每周只在家住两三天;
22.夜班多,工作时间不规则;
23.最近有工作调动或工作变化;
24.升职或者工作量增多;
25.最近以来加班时间突然增加;
26.人际关系突然变坏;
27.最近工作失误或者发生不和。
针对如何摆脱过度疲劳,一些专家开出如下处方:
消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。
饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。
休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
17.最近几年运动也不流汗;
这不是运动之神么。。。。
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“你只要去买两块肥皂来,咯吱咯吱遍身洗一洗,好得很哩!”
ft....满足80%。。。
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强弓射硬石
弓虽强
石更硬
除了14和23外我还真是健康...最近还兽了不少嗯.
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柴那叫=柴郡猫在那里X叫~
修完假,感觉真好...
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在我们发情的时候
别把我们当人
我除了抽烟喝酒咖啡晚回家出差上下班车程以外差不多全有。
过一段时间会发展成除了抽烟喝酒咖啡其他全有
惨了惨了
召唤AS全名健身贴
我一條也沒有…………
吃素一個月后 痘痘也沒了…………
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伏请世尊为证明 五浊恶世誓先入
如一众生未成佛 终不于此取泥洹
楼上真的吃素一个月???
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要么不停地奋斗。。
要么不停地堕落。。
生活就是如此
破戒了...
前天一朋友拉我去吃饭
某大校级别的军官听说我是上海人
在唱完了那首"首都迁洛阳...............上海是河南一个乡"之后
开始频繁给我倒酒 全是来干的...
还特地点了牛排和海鱼之类的
鸽子鸭子我坚决抵制了没碰
牛排每人一份 只好吃了...
昨天就发了两颗豆子...报应啊
我正在考虑回上海后 吃饭时该怎么回避...
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